学会这几点，调整你的疲惫状态

当代人都有很困惑的一点，明明我已经休息两天了，可为什么上班还是无精打采甚至想一动不动？那是你假期没有调整好自己的作息和心态！

现在很多人到了周五就开始各种放纵自己，吃宵夜，通宵打游戏。这样不仅没有放松自己的身体反而使身体一直处于兴奋的工作状态，是十分不好的习惯。

日常生活中我们应该调整自己的作息和心态，给自己的身体充满电。

心态调整

✨ 假期时间我们的确有更多的休息时间，但不代表我们利用这点时间来全部打游戏玩手机，在假期的几天给自己规定每天最多玩多久的电脑，打多久的游戏，然后按照指定的时间来玩。我们要把更多的时间利用在放松身体上，这样我们才可以在短短的几天调整自己。

✨ 不要把我们自己的假期生活过多的透露给同事，避免分心。适量保持一些私人生活和空间，这样我们在假期的时候才会全身心的放松。

适量运动

✨ 假期期间，我们可以和家人朋友去组织家周边户外郊游，切记车程最好不要超过2个小时，这样我们才能达到放松心情的目的。

✨ 如果觉得郊游费时间，那么可以选择去健身房，游泳，慢跑，瑜伽等都是不错的运动，运动出汗之后可以更好的提高我们的睡眠质量。

饮食调整

有不少工作狂表示，上班期间每天都是外卖因为工作半天的原因都很喜欢口味较重的食物，但是顿顿大鱼大肉，长期下来会导致肠胃疾病。所以我们在假期期间最好摄入一些清淡的食物来刮一刮肠胃里的油。少吃辣椒，牛羊猪肉，少盐，多吃水果和绿色蔬菜。这样我们的肠胃负担会减少，更有利于身体的健康。

作息调整

最后说到睡懒觉，有些年轻人到了周末很开心，晚上通宵，第二天睡到下午。这样是万万不可的，我们身体这样非但没有得到休息反而超负荷工作了，所以才会导致上班的前一天感觉很累很累。我们其实可以早上九点起床，然后下午再睡一个小时的午觉，这样既保持了睡眠时间，也让我们有充分的时间做其他事情

在这里呢小编希望大家可以保持健康的作息，利用假期调整好我们的作息和心态，用活力的自己迎接新一周的工作。

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以上图片均来自摄图网

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